Membres

Abonnement au nouveauté

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

dimanche 31 octobre 2010

RapidShare Links - APPZ - GAMES - MOVIES - TV-SERIES (in this message: 7 new items)

RapidShare Links - APPZ - GAMES - MOVIES - TV-SERIES (in this message: 7 new items)

We Are Not Rapidshare.com

Posted: 31 Oct 2010 01:52 PM PDT

Due to the increase of mails asking us the most incredible questions about Rapidshare.com service we decided to write these few lines just for you. To make sure that our User Comunity understands this simple idea: We Are Not Rapidshare.com. Rapidshare.com is an independent service not related to RSLinks.org in any way.

read more

Legend of the Boneknapper Dragon (2010) DVDRip XviD - YeFsTe

Posted: 31 Oct 2010 07:38 AM PDT

Inception (2010) RERiP DVDRiP XviD - ARROW

Posted: 31 Oct 2010 07:22 AM PDT

Scared Shrekless HDTV XviD - LOL

Posted: 31 Oct 2010 05:43 AM PDT

The New Daughter (2009) DVDRip XviD - GFW

Posted: 30 Oct 2010 05:46 PM PDT

Fifa Manager 11 - RELOADED

Posted: 30 Oct 2010 05:35 PM PDT

Lost Dream (2009) DVDRip XviD - BeStDivX

Posted: 30 Oct 2010 05:31 PM PDT
Publié par Aucun commentaire:

منتدى المهندس الجزائري

منتدى المهندس الجزائري

Link to منتدى المهندس

لماذا لماذا.... جدال مع النفس* 2

Posted: 31 Oct 2010 09:13 AM PDT
آلة العود الصباحية عندي ... أوتاره
فنجان قهوة ، سيجارة ، أحاديث عابره مع والدتي ( أدامها الله )
لأعزف أنغام يومي
في صباح شتاءٍ تحفّه نسمة صقيع ، أطِلُّ من نافذتي لأستنشق عبق الصّباح
لفَتَ نظري رجل يقود سيارته و ينزل مِنها ، بصحبته ( عامل مُستأجَر )
ليقوم بأعمال حفر أساسيات مقهى صغير
غيوم مليئة بالخير ، تُرسِل قطراتها لتروي الأرض العطِشة الّذي أرهقها صيفٌ حار
سارع صاحب الأرض ليلوذ إلى مركَبَتِهِ
ترك العامل الّذي يُكافح لتحصيل لُقمة عيشه تحت زخات المطر
ليبتل ... و تنبُت على جِلدهِ رعشة الصّقيع
لا أريد الإستعارة بالكلمات الفلسفيه ، حتى أصل لما أرنو إليه
و هو عِبارة عن تساؤلات ، فرضت نفسها رغماً عنّي
لماذا تركه تحت المطر ؟
ما التّصرف الصحيح الّذي يجب أن يفعله العامِل ؟؟؟
هل لُقمة العيش تفرِض عليه الذّل ... إذا صحّ التعبير أنه ذل ؟؟؟
تساؤلات عديدة ... و إجابات أكثر


لماذا ؟؟؟
همسة : قد تُساعد في الإجابة



الف مبروك وحي القران

Posted: 31 Oct 2010 09:04 AM PDT

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركته


يسعدني ان ازف لكم هذا الخبر السعيد عن احد اعضاء منتدى المهندس الجزئري

الا و هو خبر خطوبة اختنا و عزيزتنا وحي القران "ايمان"

نتمنى لك كل السعادة والهناء اختي ايمان

و ربي يفرحك وان شاء الله بداية حياة سعيدة


الف الف الف

مبروووووووووووووووووووك

طلب DTC pour génératrice

Posted: 31 Oct 2010 08:28 AM PDT

si quelqu un peut m aider sur l étude de la commande DTC
pour génératrice

car j'ai seuelemnt trouvé des doc pour la DTC d'un moteur

je veux faire une simulation de la DTC d'une génératrice

merci beaucoup

Technologie Des Carrosseries Industrielles

Posted: 31 Oct 2010 07:51 AM PDT





Mes amis j'ai besoin de ce livre si quel qu'un sais comment je peut l'avoir (gratuitement) qu'il m'aide



Merci d'avance


مواقع مهمة.....شارك معنا لنجمعها هنا

Posted: 31 Oct 2010 07:46 AM PDT




تمام الصحة والعافية اتمناها للجميع
ارتأيت فتح هذا الموضوع لنساهم فيه جميعا
وذلك بهدف جمع كل المواقع في الشبكة
والتي لها علاقة بالاقتصاد والتسيير والتجارة

 حتى تعم الفائدة ونتبادل المعرفة

~ويكون لدينا عدد كبير من المصادر للمعلومة ~



في البداية اقترح بعضا مما عندي

مواقع المؤسسات والهيئات الدولية

*صندوق النقد الدولي

*البنك الدولي

*منظمة التجارة العالمية





انتظر تفاعلكم معنا

احترامي

معلومة Aide crack covadis9.1

Posted: 31 Oct 2010 06:48 AM PDT

Veuillez SVP m'aider je n'arrive pas à cracker COVADIS9.1 sous Windows7 64 bits malgré avec Windows visita ça marche très bien merci d'avance.


مقال:الاقتصاد الجزائري ومشكلة ارتفاع معدلات التضخم

Posted: 31 Oct 2010 06:43 AM PDT

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بين الواقع والنظري وبما ان الموضوع هام ولابد من الوقوف عنده لانه يخص الاقتصاد الوطني
تمعنوا بقراءة هذا المقال بنظرة متخصصة

كشف صندوق النقد الدولي في تقرير حول الاقتصاد الجزائري، أن تسيير المنظومة المصرفية الجزائرية يتم بطريقة غير عقلانية، مضيفا أن الطريقة المنتهجة تهدد بكارثة اقتصادية واجتماعية، في حال عدم إعادة النظر السريع في آليات تسييرها، مضيفا أن بنك الجزائر فشل في تحمّل مسؤولية تسيير التضخم الذي يعتبر سرطان الاقتصاد، ولا يتحمل مسؤولية كبح جماحه سوى البنك المركزي المخولة له صلاحية تحديد السياسة النقدية والتحكم في التسيير الجيد لمعدلات التضخم.
وكشف التقرير الموجه لبنك الجزائر، أن معدلات التضخم الحقيقية في الجزائر تتجه نحو مستويات خطيرة يصعب التحكم في عواقبها الاقتصادية والاجتماعية في حال عدم إسراع القائمين على السياسة النقدية (البنك المركزي) إلى فرض سياسة حكيمة، بعدما قفزت معدلات التضخم من 1.38 % سنة 2005 إلى 2.31 سنة 2006 ثم 3.86 سنة 2007 و5.74 % السنة الماضية، وهو ما اعتبر بمثابة قفزة خطيرة جدا على الاقتصاد الوطني بالنظر إلى معدلات الفائدة الاسمية التي تطبقها البنوك التجارية على زبائنها والتي نزلت من حوالي 7 % سنة 2004 إلى حوالي 4.5 % سنة 2009، وهذا يعني خسارة كبيرة في التعاملات المصرفية، مما أدى إلى دفع الاقتصاد الوطني إلى أن يصبح اقتصادا وهميا مبتعدا شيئا فشيئا عن الاقتصاد الحقيقي، نتيجة الزيادة غير الطبيعية في معدلات التضخم بدون زيادة مماثلة في معدلات الفائدة الاسمية، وهو ما كان وراء انخفاض معدل الفائدة الحقيقي، ومن تم انخفاض في القيمة الحقيقية للتعاملات الاقتصادية الوطنية لأن معدل الفائدة الاسمي المطبق في الجزائر حاليا يوجد في مستوى أقل من مجموع معدل التضخم والفائدة الحقيقية. ويبلغ عدد الحسابات البنكية 20 مليونا بين البريد والبنوك، بالإضافة إلى 4 ملايين حساب بالعملة الصعبة، تشمل الادخار المؤسساتي والادخار الفردي.

وانتقد الصندوق لجوء البنوك العمومية إلى تطبيق معدلات فائدة أقل في بعض المرات من معدل التضخم، وهذا يعني أن البنوك العمومية في الجزائر تحقق خسائر بدل الربح الذي تعتقد أنها تحققه ظاهريا، فإذا كان المتوسط الإجمالي لمعدلات الفائدة مساويا لـ5.5 % ومعدل التضخم 5.7 بالمائة، فهذا يعني أن معدل الفائدة الحقيقي يوجد في مستوى سلبي عند ( - 02 % )، وهو واقع أغلب البنوك العمومية، خاصة مع السيولة العالية لدى البنوك التجارية، ويعني عدم استغلالها اقتصاديا، أنها تفقد قيمتها الحقيقية وتنجر عنها خسائر كبيرة لا تقل عن 220 مليار دج في السنة على أساس معدلات السيولة الحالية بدون حساب الأرباح المحتملة في حال التوظيف الجيد للسيولة، بالإضافة إلى أن تلك السيولة الفائضة لم تستخدم في التمويل الأمثل للاقتصاد الذي يعتبر الأضعف بالمقارنة مع تونس والمغرب، حيث بلغ معدل الادخار بالجزائر بالنسبة للناتج الداخلي الخام 57.8 % سنة 2008 ثم 49.9 % السنة الفارطة، ولم يتم توظيف سنة 2008 سوى 19.8 بالمائة، و28 % سنة 2009، في حين بلغت نفس النسب بالمغرب على التوالي31 % ثم 29.9 % على التوالي، وتم استخدام 36.3 % لتمويل الاستثمار في نفس السنة ثم 34.3 % السنة الماضية، بمعنى أن المغرب يوظف أفضل الادخار الوطني، وهو ما دفع الناتج الداخلي الخام ينمو بنسب أقل بالمقارنة مع تونس والمغرب رغم وفرة الموارد المالية بالنسبة للحالة الجزائرية، نتيجة نقص الفعالية لدى المنظومة المصرفية الجزائرية، ومع ذلك يبقى بنك الجزائر يتفرج على الوضع، عوض لجوئه إلى تطبيق إستراتيجية نقدية واستغلال السوق المفتوحة لترشيد السيولة الهائلة بإصدار سندات خاصة لامتصاصها كما هو معمول به عالميا، وهو ما يوضح أن بنك الجزائر يسير بدون إستراتيجية لتفادي الخسائر الضخمة التي يتكبدها الاقتصاد الجزائري، من جراء عدم التحكم في التضخم، وثانيا من خلال الإهمال في الاستغلال الأمثل للسيولة الفائضة، وثالثا في النتائج غير المقبولة التي تسببت فيها المنظومة المصرفية بالنسبة للمواطنين المدخرين، نتيجة فرض فوائد ادخار أقل من نسبة التضخم بمعنى أن أموالهم المدخرة تفقد من قيمتها الشرائية لمدخراته بما يعادل معدل التضخم.
المصدر: جريدة الشروق

اريد حل نموذجي لهذا الاختبار وجزاكم الله خيرا

Posted: 31 Oct 2010 06:31 AM PDT

اختبار مسابقة تقني سامي

المادة :ثقافة عامة
في ظل العولمة يصبح الإقتصاد العالمي محكوما في قوى شمولية قائدها في ذلك الشركات المتعددة الجنسية التي تهدف إلى تحقيق مصالحها بناءا على معايير الأسواق الحرة
المطلوب:
إشرح هذه العبارة مبينا مزايا و عيوب العولمة و تأثيرها على الإقتصادالجزائري.

المادة:المبادئ القاعدية لأنظمة المعلومات و البطاقية
التمرين 1
-عرف تصاميم أجيال تحليل قاعدة البيانت
(hierachique,reseau/relationnel,oriente objet)
-قارن بينها بذكر إيجابيات و سلبيات كل منها>>
التمرين 2
م.و.م.ت.م.ت.تستعمل الطريقة التالية لتسجيل طالب بعد النجاح في إمتحان التسجيل لدى المعهد
-لكل طالب 04 إختيارات للتسجيل في الإختصاص
-يتم تسجيل الطالب الناجح على حسب معدله من أكبر معدل حتى الصفر
-لكل إختصاص العدد المخصص له لكل سنة دراسية
-يتم إختيار إختصاص الطالب على حسب معدله ثم على حسب إختياراته مع أخذ الترتيب بعين الإعتبار
-لا يسجل طالب داخلي إلا إذا كان عدد الطلبة الداخليين غير مكتظ(غير مملوءة)مهما كان معدله
-إذا لم يلتحق طالب ما بالمعهد يسجل طالب في قائمة إنتظار
1-أرسم النموذجي التصميمي للمعطيات لطريقة موريز
2-أرسم النموذج التصميمي للمعالجة لطريقة موريز



التمرين 03

-ما الفرق بين (accés et organisation) بالنسبة للملفات
-أذكر أنواع(accés)
-قارن بين أنواع(organisation)بالنسبة لملف

التمرين 04:لدينا العلاقة التالية: (Etudiant(Matricule,Nom,Prenom))
(Specialite(Matricule,Specialite))
(Note(Matricule,Note,Module))

أكتب في الإحتياجات التالية:1-قائمة الطلبة
2-المعدل العام لكل إختصاص
3-المعدل العام لكل طالب


المادة:خوارزمات و أنظمة التشغيل

التمرين 01:
1-عرف المصطلحات التالية:
Action paramètrée variable comparaison affectation
2-أذكر جميع المواقع أين نستعمل الرمز"-"
3-صحح الأخطاء في الخوارزم التالي:
Var
K:réel;
I,J:entier
DEBUT
J:=2;K:=1;
POUR I:=1à100
DEBUT
J:=i+k;
i:=k+1;
FIN
FIN

انشودة عبث الوداع ..فعلا لم أجد لها وصف لشدة حزنها مؤلمه 2010

Posted: 31 Oct 2010 04:57 AM PDT

السلام عليكم
::انشودة عبث الوداع ..فعلا لم أجد لها وصف لشدة حزنها مؤلمه 2010::
والان مع تحميل النشيد......
رابط اخر للانشوده......
,,,,,,,,شكرا لكم وبارك الله فيكم,,,,,,,,,


نتائج مسابقات الماجستير

Posted: 31 Oct 2010 04:22 AM PDT

:bigsmile: الرجاء لمن لديه معلومات عن نتائج مسابقات الماجستير بكل من كلية دالى براهيم وكذا جامعة يحي فارس لمدية إفادتنا بها وشكراdance1

مناقشة anlyse parasismique des structures

Posted: 31 Oct 2010 03:02 AM PDT

بسم الله الرحمان الرحيم والصلاة والسلام علي اشرف المرسلين اما بعد
اقدم اليكم هذه العينة المتواضعة لتعريف بأخطار الزلازل وكيفية تخفيف من حدوث كوارث
مادية وانسانية

Généralités sur les séismes






•A faible profondeur (0-2 km, 600 bars), la

résistance est faible (manque de cohésion),

les roches se déforment de manière

continue, è pas de séisme.

 •A plus grande profondeur (>25 km soit

7.5 k bar), la température est élevée et les

roches fluent de manière visqueuse. Les

roches sont ductiles.
•Pour des profondeurs comprises entre 2

et 25 kilomètres, la résistance augmente, la

roche se déforme élastiquement puis subit

une rupture soudaine, c'est le séisme. Les

roches sont fragiles.


Conséquence d'une mauvaise conception parasismique






* Conception parasismique des ouvrages:

 * Sols et fondations

Il convient d'éviter; dans la mesure du


possible, les terrains fortement fracturés,


les zones d'éboulés les remblais


insuffisamment compactés, les sols


présentant un indice des vides élevés et les



sols mous imprégnés d'eau

•Assurer l'homogénéité du mode de

fondation

•Possibilité de déplacements relatifs entre

les éléments

•Assouplir les liaisons horizontales entre

superstructures et fondation

•Raccordement entre le réseau des

canalisations intérieures et le réseau des

canalisations extérieurs

*Dispositions d'architectures
•Satisfaire la symétrie et la régularité en

plan et en élévation

•Éviter les forces compliquées et les

irrégularités dans la distribution des

inerties et des raideurs

•Découper la structure en sous-structures

relativement symétriques séparées par des

joints

* Objectif du RPA2003


oProtéger les vies humaines en évitant

l'effondrement des ouvrages sous l'effet

d'un séisme majeur



o Limiter les dommages dans les éléments

secondaires fragiles dus à des déformations

imposées par un séisme modéré

انشودة يوم تودع من تحب وعينك تنادي بالحنان أكثر أناشيد 2010 حزننا وبكاءا

Posted: 31 Oct 2010 01:39 AM PDT

السلام عليكم
::انشودة يوم تودع من تحب وعينك تنادي بالحنان..أكثر أناشيد 2010 حزننا وبكاءا::
والان مع تحميل النشيد......
رابط اخر للانشوده......
,,,,,,,,شكرا لكم وبارك الله فيكم,,,,,,,,,


موقع Nasdz.com الإنطلاقة : الفاتح من نوفمبر

Posted: 31 Oct 2010 01:38 AM PDT

الحقيقة الفكرة ولدت هنا في منتدى المهندس dance1
حيث تعرضت لمشكل عندما أردت إجتياز الماجيستير وكنت أبحث عن أعضاء في المنتدى من ولايات أخرى وكان كل شيئ غامض وغير مفهوم ولم أستطع معرفة بعض ولايات الأعضاء:icon28:
فمن هنا جاءت الفكرة موقع يجمع أكبر قدر من الجزائريين في موقع واحد .
الموقع لا يمكن أن يخلو من بعض الأخطاء لذا أرجو أن تنبهونا إلأى أخطاء يمكن أن ترد

وصف للموفع وعرض لخدماته ::essen:

إرتأينا أن تكون إنطلاقة موقعنا مع تاريخ إندلاع أكبر حدث في تاريخنا
ثورة الفاتح من نوفمبر التي إتحد فيه الجزائريون ليخرجو فيه المستعمر الغاشم من بلادنا العزيزة
ثورة رأى فيها الجزائريون أنه لا بد من الإتحاد ففي الإتـحاد قوة
لهذا فهدف الموقع ليس منافسة الفيسبوك كما سيضن البعض -ربما- لأنه من غير المعقول منافسة موقع عدد أعضائه 500 مليون مشترك ويطمح للمليار مشترك.....
هدفنا من الموقع جمع أكبرقدر ممكن من أبناء الجزائر ويتعرفون على بعضهم أكثر وتكوين صداقات من ولايات أخرى غير ولاياتنا الأصلية
ناس الجزائر
WWW.NasDZ.com

نعم هكذا إسم الموقع ناس الجزائر
في هذا الموقع ستجد ما يروقك حقا
على بركة الله تفضل بتكملة الموضوع

نبذة حول الموقع :

للعلم : تم إضافة اللغة العربية والإنجليزية إلى جانب الفرنسية
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



- ناس الجزائر موقع يقرب الجزائريين أكثر ويعرفهم على بعضهم .
- ربما تلتقي أصدقاء الدراسة القدامى أو بعض المعارف الذين لم تلقهم منذ مدة طويلة وأنقطعت أخبارهم عنك .
- وسع دائرة معارفك فإذا أردت لأن تحصل على أصدقاء جدد من ولايات أو بلديات أخرى فذلك سهل جدا على موقعنا .
- هذه قطرة من بحر من إمكانات الموقع ، سجل لدينا وسيعجبك بدون شك

التسجيل لن يأخذ منك أكثر من دقيقتين فقط إسمك و إسم عضويتك وبريدك الإلكتروني وبعض المعلومات الشخصية (يمكنك أن تحدد الأشخاص الذين يمكنهم الإطلاع على معلوماتك الشخصية بظغطة زر )
1- التسجيل

لن يتعدى الدقيقتين ، أدخل أسمك وبريدك الإلكتروني وكلمة المرور .
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



- الخطوة الثانية :سجل بعض معلومات الشخصية
لا تنس حقلا فارغا .
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


-لا تقف كثيرا عند هذه الصفحة فيمكنك العودة إلأيها فيما بعد وفي كل وقت لتعديل ما تراه مناسبا .
الرسالة التاالية تبين أنه عليك تفعيل حسابك بالضغط على الوصلة التي وصلتك إلى بريدك الإلكتروني
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



2- تعديل صفحتك الشخصية :


لإعطاء جمالية أكثر لصفحتك الشخصية أضف صورة شخصية لملفك ، هذا أيضا سهل ! أنظر الصورة
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


3- أهلا بك في عالمنا :
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


يمكنك مشاهدة إمكانات الموقع في الصور التالية

أ- ملفك الشخصي :
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



ب- الأصدقاء :
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


ج- التطبيقات :
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


د- علبة البريد :



4- إضافة فيديو :
-يمكنك إضافة فيديو من أكثر من عشرة مواقع فيديو هي الأكثر في عالم الأنترنت
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


-وصف الفيديو يوضع أتوماتكيا ويجلب وصف الفيديو من الموقع الأصلي .
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


- يمكنك إضافة تعليقات والتعليق على فيديو الأعضاء والأصدقاءإضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



5- إشاء ألبوم صور :
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



- الموقع يتيح لك إشاء ألبومات ورفع ما يصل إلى 100 صورة لألبوماتك .
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


- ألبومك يأتي بجمالية رائعة ويمكنك الإشارة إلى أشخاص تعرفهم على أي صورة في ألبوم معين .
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.



6- إنشاء مجموعة :
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.


يتيح لك موقعنا أيضا إنشاء مجموعة ودعوة أصدقائك أو أعضاء للإنظمام إليها.

- تلاحظ في الصورة إمكانات المجموعة من إضافة الفيديو أو الصور والمناقشات والكثير الكثير ندعك تكتشفه بنفسك!

7- أهم شيئ حرصنا عليه هو توفير الموقع بعدة لغات لهذا توجد ثلاث لغات العربية الفرنسية والإنجليزية .
الموقع باللغة العربية
إضغط هنا لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي.










تم بحمد الله


فقط طلب بسيط
أرجو من كل عضو لديه عضوية في منتديات جزائرية أخرى أن ينشر الموقع :blush-anim-cl:


في الأخير أرجو أن يعجبكم موقعنا وخدماته:bigsmile:

كيف تدير نقاشا جيدا

Posted: 30 Oct 2010 05:35 PM PDT

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تدير نقاشاً جيداً وناجحا !!



1- وقبل أن تبدأ في المناقشة ..
(سمِ بالله الرحمن الرحيم) وتوكل عليه وأدعه أن يوفقك الى الخير..ويجنبك الخطأ والزلل

2-أقرأ القضية جيداً قبل المناقشة وإذا لم تستوعبها أقرأها مراراً وتكراراً..حتى تستطيع أن تبدي رأيك فيها

3- حاول أن تكتب رأيك قبل أن تقرأ ردود المناقشين للموضوع حتى لا تتأثر بأرائهم
4- حاول التسلسل والتدرج في طرح الفكرة
و لاتعيد طرح الفكرة أكثر من مرة تعدد الأساليب والفكرة واحدة

5- حاول بقدر المستطاع بأن لا يكون رأيك متأثر بأحد الأمور الخارجة عن صلب الموضوع
(كشخصية الكاتب - أو طريقة كتابته وعرضه - أو لون أو خط أوغير ذلك )

6- ليس بالضرورة أن تكون كل كلماتك منمقه بأسلوب أدبي محنك ..
ولكن من المهم أن تكون كلماتك مفهومه للقراء ..
(وهناك البعض قد تصلك أفكاره وطرحه الشيق بسلاسة وقوه في نفس الوقت على الرغم
من أنه أستخدم لهجته العامية في المناقشة ).

7- رائع أن تستشهد خلال مناقشتك بآيات الله الحكيمة أو من سنة المصطفى عليه
أفضل الصلاة والسلام ((ومهم جداً أن تتأكد من صحة المصدر ..وياحبذا لو تكتب
رقم الأية والسورة أو الراوي واسم الكتاب الذي يضم الحديث ))
أو من واقع الحياة بقصص أو تجارب

8- بعض المناقشات تتطلب منك في نهايتها أن تستخلص رأيك بكلمات قليلة تعبر
فيها عن وجهة نظرك

9- إن كانت القضية تتطلب حلول ..أطرح حلول من واقعٍ مجرب أو حتى لو كانت
من خيالك ترى من الممكن تحقيقها

10- البعد كل البعد عن تجاوز الأدب وانعدام الإحترام بينك وبين المتحاورين مهما
كانت الظروف أو الأسباب ..
(وإلا فالصمت خير لك لكي لاتندم على كلمات قد قلتها في لحظة غضب )

11- إذا وجدت من له وجهة نظرٍ تخالف وجهة نظرك ويحاول أن يستفزك أو يثير المشاكل معك ..
حاول أن تفهمه بأسلوب هادئ (حتى ولو كنت تشتاط غيظاً )
أننا لسنا في ساحة معركة وهذه مجرد قضية طرحت للحوار .. وليس من الضروري بأن ينتهي
الحوار بإقناع أحد الأطراف بالرأي الأخر و يبقى لكل أنسانٍ قناعاته وأرائه التي يؤمن بها

12- لاتنقص من قدر نفسك لأنك ترى أغلب المناقشين يعارضون رأيك ؛
فأن كنت مقتنعاً بهذا الرأي( الذي أوردته) فالناس ليسوا طبقة واحده في التفكير ويختلفون في
ذلك تبعاً لمفرداتهم الثقافيه فالامرالذي يعجب شخصاً ما ... قد لايعجب الآخر

13- إذا ناقشت في قضية (محل نقاش) فمن المهم أن تعود لتقرأ الردود التي ستكتب بعدك ..
فلربما عقب أحدهم على نقطة قد أثرتها خلال طرحك ليحصل التفاعل بين الأراء المتناقشة .


متى تمتنع عن تناول الكافيين ؟

Posted: 30 Oct 2010 04:00 PM PDT






بعد أقل من ساعة من شرب القهوة، يبدأ الإحساس بمزيد من النشاط والحيوية والإنتاجية ويزول الإحساس بالكسل والإرهاق.
يلجأ معظم الأشخاص إلى الكافيين بأشكاله المختلفة كحل لمحاربة النعاس والتعبوفيما يكتفي البعض بالفنجان الصباحي يمكن أن يصل كثيرون على حد تناول ثمانية فناجين يومياً.

إن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة ويمكن أن تدعو الحساسية ضد الكافيين أو اتباع علاجات معينة إلى الامتناع عن تناوله نظراً لتضاربه معها.
اكتشف كيف تمتنع نهائياً عن تناول الكافيين دون عذاب.

متى تمتنع عن تناوله؟

تدعو بعض الظروف أحياناً إلى التخفيف من تناول الكافيين.

حاول التركيز على عاداتك لمعرفتها جيداً.

فرغم أن تناول كميات معتدلة من الكافيين لا يسبب أذى إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة.

أما أهم أضراره فهي:
- القلق.
- الأرق.
- آلام الرأس.
- الغثيان والإسهال وغيرها من مشكلات الجهاز الهضمي.
- تسارع في دقات القلب.
- القابلية للتوتر وسرعة الغضب.
- الشعور بالتعب المستمر.

تعاني حساسية ضد الكافيين ؟

إذا كنت تشعر بأعراض الكافيين وآثاره الجانبية كالتوتر والتعب وسرعة الغضب حتى لدى تناول كميات صغيرة منه، وحتى فنجان قهوة واحد، فهذا يعني انك تعاني حساسية ضده ويجب أن تمتنع نهائياً عن تناوله.

اعلم أن حساسيتك ضد الكافيين مرتبطة بعوامل عدة منها:

- حجم الجسم: الأشخاص الذي تعتبر أجسامهم أصغر حجماً هم أكثر عرضة ليعانوا أعراض الكافيين المزعجة.

- تاريخ البدء باستعمال الكافيين: يعتبر الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام أكثر عرضة لآثاره الجانبية مقارنةً بأولئك الذين يكثرون تناوله باستمرار.

- التوتر: يزيد التوتر بأنواعه الحساسية ضد الكافيين.

- وهناك عوامل أخرى تلعب دوراً في ذلك كالسن والتدخين واتباع العلاجات الهرمونية وغيرها من المشكلات الصحية أو النفسية.

لا تنام بشكلٍ كافٍ ؟

يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم، إلا أن تناول الكافيين يمكن أن يؤثر على القدرة على النوم ويحرمك من النوم اللازم لجسمك. اعلم أن آثار قلة النوم تعتبر تراكمية، أي انه حتى إذا كان النقص بسيطاً في كل ليلة يؤثر تكراره سلباً على وظائف الجسم في النهار كضعف الذاكرة والتقلّبات المزاجية والصعوبة في التركيز.
كما تتأثر نتائج الدراسة أو العمل والإنتاجية.

وبعكس ما تعتقد، لا يساعد تناول الكافيين في التغلّب على الكسل الناتج عن قلة النوم إلا بإدخالك في دائرة مفرغة يصعب الخروج منها بدلاً من مساعدتك في استعادة نشاطك.

فعندما تتناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنك تجد صعوبة في الحفاظ على نشاطك في النهار، سوف يمنعك ذلك من النوم ليلاً ويقلل أوقات النوم لديك.

كما أن الكافيين قد يزيد عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً ويمنعك من بلوغ النوم العميق.

ونظراً لأنك تنام أقل وفي الوقت نفسه لا تنام بالشكل المناسب، تكون متعباً في اليوم التالي.

أما الطريقة المثلى للخروج من هذه الدوّامة فهي بتخفيف الكافيين وبالنوم ساعات أكثر.

كما أنه من الأفضل أن تتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال فترة ثماني ساعات قبل موعد النوم، فرغم أن الجسم لا يخزّن الكافيين إلا أنه يحتاج إلى ساعات عدة للتخلص من هذا المنبه وآثاره.

للحد من تناول الكافيين:

يمكن أن يصبح تناول الكافيين عادة يصعب التخلّص منها، لذلك يعتبر الإقلاع عن تناوله تحدياً حقيقياً، خصوص أن الامتناع فجأة يسبب مضاعفات عديدة كآلام الرأس والتعب والقابلية للتوتر، إلا أنها تزول خلال أيام.

الجأ إلى عادات جديدة:

- حاول معرفة نسبة الكافيين في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها، إذ يمكن أن تتناول كميات أكبر من اللازم دون أن تعرف.

اقرأ لائحة المكونات بدقة:

- خفف تدريجاً كمية الكافيين التي تتناولها يومياً ليعتاد جسمك شيئاً فشيئاً على مستويات أقل من الكافيين فلا تتعرّض للمضاعفات الناتجة عن الإقلاع عن تناوله.

- استبدل المشروبات الغنية بالكافيين بأخرى خالية من الكافيين، إذ أن معظمها له المذاق نفسه سواء كانت بكافيين أو دونه.

- عندما تحضّر الشاي، اتركه على النار لفترة أقل فهذا يخفف من كمية الكافيين التي فيه. كما يمكنك اختيار الأعشاب الخالية من الكافيين.

- تحقق من كمية الكافيين في الأدوية التي تتناولين، إذ أن بعض مسكنات الألم قد تحتوي على نسبة عالية منه.
Publié par Aucun commentaire:
Inscription à : Articles (Atom)

Rechercher sur le web